Почти как эликсиры молодости…

эликсир молодости

Как будто мы все уже знаем, что чудодейственного средства, которое гарантирует вечную красоту и молодость не существует… Но все же наука изучила и доказала силу многих веществ, которые позволяют нам наслаждаться прекрасным состоянием дольше, замедляют процессы старения, сглаживают уже появившиеся морщины, предотвращают осложнения со здоровьем, связанные с возрастом, и уменьшают негативные последствия нездорового образа жизни.

Для этого не надо идти к волшебному источнику или собирать фрукты с зачарованного дерева. Часто союзники молодости находятся под рукой, а их «чуждно звучащие» имена – это маркетинговые трюки, за которыми скрываются известные продукты или химические соединения.

ДГЭА (DHEA) — гормон молодости

Природа не чрезмерно усердна и обычно предлагает только то, что нам необходимо. С возрастом и исключением последующих функций (в том числе, репродуктивной способности) производство гормонов, особенно тестостерона, эстрогена и менее известного дегидроэпиандростерона (ДГЭА), явно сокращается. Последнее вещество, вырабатываемое надпочечниками, не случайно называют «гормоном молодости». С его потерей кожа становится тоньше, мышцы слабее, а соединительная ткань (являющаяся, в основном, поддержкой организма и механической защитой почти всех органов) более вялой. Также меняется отношение к жизни: человеку все труднее справляться со стрессом, повседневными проблемами. «аппетит» к жизни падает. Естественно, на это явление влияет много факторов, но роль ДГЭА уже сегодня неоспорима.

Было доказано, что в какой-то мере зависит от нас самих, как долго и в какой концентрации этот гормон будут производить надпочечники. Его уровень зависит, в основном, от физической активности. Вероятно, поэтому так молниеносно становятся старыми люди, которые выходят на пенсию и не знают, что делать со своей жизнью после окончания работы. Нет шансов на долговечность у тех, кто из всех видов спорта более охотно выберет переключение каналов с помощью пульта, лежа на диване. Движение на свежем воздухе – это возможность оксигенизации организма, улучшение многих метаболических процессов. Активность приравнивается к молодости, жизнерадостности. Мифом является утверждение, что долгожители – это те, дольше стареет. Как правило, среди долгожителей трудно найти тех, кто в возрасте за сорок или пятьдесят уже сбавил обороты.

ДГЭА также можно доставить в организм в виде таблеток, доступных в аптеке. Однако, есть ли необходимость в их применении, когда начинать и как дозировать, лучше узнать у лечащего врача. Предполагается, что снижение уровня гормона, имеющее значение для здоровья, может начать проявляться в пятидесятилетнем возрасте, но чаще – в более раннем возрасте.

Антиоксиданты переоценены?

Нет! Свободные радикалы возникают в организме, прежде всего, при естественном процессе превращения кислорода в энергию, но их появлению способствует также курение, интенсивное загорание, злоупотребление алкоголем и стресс. Хотя наш организм самостоятельно производит вещества, которые могут их нейтрализовать, часто он оказывается беспомощным с их количеством. Между тем, с помощью антиоксидантов он может эффективно справляться со свободными радикалами, предотвращая разрушение многих клеток нашего организма (в основном, клеточных мембран и цепей ДНК) и, в конечном счете, преждевременное старение и ухудшение здоровья.

Среди хорошо изученных антиоксидантов следует упомянуть витамин С, который не только укрепляет иммунитет, но также помогает поддерживать эластичной кожу, снижает кровяное давление и имеет антиатерогенное действие. Витамин Е, в первую очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и стимулирует секрецию половых гормонов (отвечает за продление молодости вместе с ДГЭА). Известный из рекламы косметики коэнзим Q10, введенный в рацион, способствует повышению жизненной силы, энергии и умственной производительности. Ретинол (то есть чистый витамин А) позволяет наслаждаться лучшим зрением, поддерживать здоровый вид кожи, волос, ногтей, а ликопин снижает риск развития рака.

Откуда брать все эти сокровища? Прежде всего, с кухни. Разнообразная сбалансированная диета является одним из шагов к долголетию. Антиоксиданты находятся в томатах и арбузах, в паприке и киви, смородине и орехах. И во многих других продуктах. Не ищите их в сладостях, жирном мясе, в рационе, который обилует простыми сахарами и жиром, с низким содержанием овощей и фруктов. Знаменитые «столетки» из Окинавы делали ставку на рыбу и зелень, не забывая о физической активности. Вот и весь секрет.

Не стоит забывать, что ретинол, коэнзим Q10 и даже витамин С являются признанными ингредиентами косметики. И это правильно: они действительно сглаживают морщины, восстанавливают упругость и эластичность лица.

Кальций, чтобы не замедлить обороты

Он ассоциируется, как минерал, необходимый для детей. С возрастом он становится забытым. Несправедливо! Без кальция нет эстрогенов, нормальной работы сердца, правильной деятельности мозга. Он принимает участие в регуляции давления, снижает восприимчивость к аллергиям и тенденцию к появлению воспалений на коже, и даже позволяет эффективно бороться со стрессом. Молодые, красивые, здоровые имеют его в изобилии, потому что состояние костей, зубов, ногтей и волос зависит от кальция. Невозможно наслаждаться гладкой кожей и густыми волосами при минеральном дефиците.

Недостаточно построить костную массу ребенку, чтобы до конца жизни он мог наслаждаться сопротивлением костей к переломам. Потере кальция особенно подвержены женщины после менопаузы, люди, принимающие лекарства, мешающие усвоению этого элемента (например, некоторые стероидные препараты), а также имеющие проблемы с абсорбцией по другим причинам (например, неправильная диета).

Лучший кальция для усвоения из молока и молокопродуктов. Не для всех, однако, эти продукты здоровы, а при нарушенной абсорбции стакан молока не поможет. Поэтому если вы принадлежите к группе с риском дефицита кальция, особенно если уже есть симптомы его нехватки (болезненные судороги мышц, их повышенная возбудимость, головные боли и головокружение, боль в животе, чувство тревоги без оправдания, аритмия), обязательно обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует принимать кальций в таблетках. Невозможно сохранить энергию и жизнеспособность, не имея возможности свободно передвигаться, а это отдаленные последствия дефицита. Это настоящая пилюля молодости, но лишь для тех, кто нуждается. Не стоит принимать такое решение самостоятельно.

На добавку – глюкозамин

Кости — это еще не все. Серьезной проблемой для многих зрелых людей являются боль в суставах. И хотя первоначально боли не представляют серьезного риска для здоровья, они явно снижают качество жизни. Боль, в конце концов, убивает желание к прогулкам, поездкам с друзьями, способствуя умственному старению. На самом деле убивала, потому что многим людям помогает глюкозамин – вещество, получаемое из панцирей ракообразных, позволяющее восстанавливать суставные хрящи. Несмотря на скептическое мнение о его эффективности, многие врачи признают, что их пациенты попрощались с болью, вызванной исчезновением естественной синовиальной смазки хряща, благодаря использованию этого натурального лекарства. Считается, что первостепенное значение для здоровья имеет сульфат глюкозамина. Другие формы нейтральны и иногда вредны (например, в случае заболевания щитовидной железы).

Глюкозамин доступен без рецепта, но следует помнить, что причины боли разные, а самолечение опасно, потому что иногда приводит к задержке диагностирования и правильной терапии. Поэтому прежде, чем совершать покупку, проконсультируйтесь с врачом.

Мелатонин – возврат времени

Существуют доказательства того, что выспавшийся человек выглядит гораздо моложе. Отчет, составленный в Каролинском институте в 2011 году, показывает, что люди, спящие не менее восьми часов в сутки, выглядят здоровыми, привлекательными и моложе, чем указывает на это свидетельство о рождении. Усталость и дефицит сна убивают шарм и красоту. Но что от этих знаний людям, борющимся с бессонницей? Качество сна во многом зависит от мелатонина – гормона, вырабатываемого шишковидной железой (эндокринная железа в центральной части головного мозга). Производство этого вещества явно падает после 45 лет, отрицательно влияя не только на сон, но и на сексуальную активность и даже на состояние кожи.

Мелатонин все чаще восполняется искусственно в виде таблеток. Хотя он доступен без рецепта, обязательно необходимо пройти медицинскую консультацию. Бессонница может быть симптомом многих серьезных проблем со здоровьем и прием мелатонина вовсе не решит их. Поэтому, как эликсир молодости, надо трактовать здоровый, непрерывный восьмичасовой сон, а не добавки, которые позволяют достичь этого. Их выбор лучше оставить доктору. А нам надо постараться составить свой режим дня так, чтобы в нем было место для такого сна.

Омега-3 – поддержка метаболизма

Практически ежедневно появляются новые сообщения о чудодейственных способностях ненасыщенных жирных кислот. Среди них «царствуют» омега-3: регулируют свертывание крови, предотвращают атеросклероз, помогают поддерживать надлежащую гибкость сухожилий и мышц. Они – отличный защитник сердечно-сосудистой системы, кожного покрова и суставов. Они идеальны, как превентивная мера от рака, болезни Альцгеймера и Крона. Они препятствуют инсультам, ожирению и диабету. Они позволяют правильно усваивать кальций, улучшая при этом внешний вид кожи, ногтей и волос. Поскольку они поддерживают иммунитет, то помогают избежать многих инфекций. С ними старость более приятная и более поздняя.

Самый простой способ получить омега-3 – это включить в свой рацион рыбу и другие морепродукты, по крайней мере, три раза в неделю. Это, своего рода, рецепт долголетия. Конечно, эти дружелюбные жиры содержатся еще в тофу, миндале, грецких орехах и некоторых маслах, например, льняном или рапсовом, но включение в рацион рыбы – это самый простой путь к здоровью.

Лецитин для памяти

В организме человека лецитин присутствует в каждой клетке, прежде всего, в качестве компонента клеточных мембран. Он играет важную роль во всех метаболических процессах, предотвращает атеросклероз, создает защитный слой стенок желудка, поддерживает правильное управление холестерином. Лецитин – важный компонент мозга и нервных тканей — оказывает фундаментальное влияние на функционирование памяти, способность концентрироваться и улучшает общую интеллектуальную производительность.

Лецитином изобилует соя, арахис и зародыши пшеницы. Он также может быть животного происхождения, но его труднее найти и усвоить (до открытия преимуществ сои яйца были лучшим источником лецитина). Пожилым людям врачи часто рекомендуют пополнять дефицит лецитина готовыми препаратами. Они доступны в любой аптеке. Можно найти в них поддержку в умеренных количествах в соответствии с инструкцией или после консультации с врачом.

Новые герои

Ученые все еще работают над эликсиром молодости. Все указывает на то, что это не будет одно вещество, точно так, как никто не пытается сегодня найти одно лекарство от рака. Отсрочка процессов старения имеет дело с различными механизмами и противниками. Многое указывает на то, что в будущем мы будем получать разнообразную поддержку, чтобы наслаждаться хорошей кондицией, формой и настроением.

В списке потенциальных эликсиров молодости появился рапамицин, изначально оцениваемый как противоопухолевый препарат и предотвращающий отторжение тканей после трансплантации. Однако, он получил известность, как вещество, продлевающее жизнь мышей, хотя врачи предупреждают, что люди не являются грызунами и на них не воздействуют аналогичные механизмы.

Надежду дарит аминогуанидин (предотвращает дегенерацию и клеточную атрофию) и нейротрофины (вещества, активно питающие мозг). Исследования продолжаются, потому что все пока указывает на то, что нет розы без шипов. Чем более перспективно вещество, тем серьезнее потенциальные побочные эффекты.

Так же доказано, что большое значение имеет розмариновая кислота, применяемая в антивозрастной медицине, поскольку препятствует развитию гликации – процессу, который на сегодняшний день является одним из ведущим в теории старения организма.

Рекомендуем

Здоровое тело — это самое красивое тело